Powszechną wiedzą jest, że aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej organizm musi zużywać więcej energii niż mu dostarczamy.
Są na to dwie proste metody:
- Przechodzisz na dietę, która doprowadza organizm do rozpaczy. Spożywasz mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Wtedy zdesperowany organizm musi sięgnąć do gromadzonych przez lata zapasów energii – a Ty chudniesz.
- Zwiększasz zapotrzebowanie na energię i wtedy organizm musi sięgnąć do swoich rezerw. Wysiłek fizyczny i ruch prowadzą do wyczerpania bieżących zasobów energii. Organizm nie mając innego wyjścia: by nadążyć za zwiększonym zapotrzebowaniem na energię musi zacząć korzystać z zapasów zgromadzonych na czarną godzinę, czyli tkanki tłuszczowej.